いいウンチ

　　こんにちは、ほしみぐさのよしえｓｕｎです。

 

　　　いいウンチに必要な3っの材料・・・それは

　

　　　●便をやらかくする→　　　水分

 

　　　●腸内環境を整える→　　乳酸菌・ビフィズス菌

 

　　　●腸内細菌を育てて、便を形づくる→　　食物繊維

 

　　今日からできること・・・便秘の方に多いのが水分が足りていません～

 

　　ウンチを形成する基礎になる水分を含むとふっくらしたウンチがでやすいです。

 

　　便のかたさは含まれる水分で決まります。

 

　　１日に1.5ℓ～2ℓが理想です。

 

　　水分は味噌汁なども含みますよ。

 

　　１日どれだけの水分を摂っていますか。

 

　　便秘改善　その1　　今日から水分を意識して摂って見ましょう。