場所が変わると・・・
旅行に行くと便秘になる。
緊張すると下痢になる。
自律神経の交感神経と副交感神経が腸内
にも、大きくかかわっています。
交感神経・・・・活動している時・集中力が高まる・興奮・緊張
副交感神経・・リラックスしている時・休息・睡眠中
こんにちは、よしえｓｕｎです。
便秘になる原因の一つに神経が大きくかかわってきます。
現代のストレス社会では、交感神経が優位になり、
また、季節の変わり目の温度変化でさらに交感神経はフル稼働。
交感神経が優位だと、腸は動いてはくれないし、免疫力が落ち病気にも
なりやすいという訳です。
そこで！腸のためには、副交換神経を意識的に上げることが大切です。
そうすることで、栄養の吸収がしっかり行われ、細胞が働き、便秘・下痢の改善、病気予防
美肌や冷えなどの効果があります。
副交感神経を上げるには・・・
☆ゆっくりと動き、余裕をもった生活をする。
☆食前に水を飲む。(空腹だと交感神経が上がる)
☆食事は1日3回 腹7～8分目
☆アルコールは同じ量の水をとる。
☆笑顔 笑うこと
☆夕食後の運動 深い呼吸(複式呼吸)
副交感神経が優位になると、腸のぜん動運動が
活発になります。
週末に便の出る方も、緊張から解放されて腸も動き
だすのでしょうね。
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