おやつにぴったりなもの


   おやつにぴったりなもの・・・

 

       おススメは  ナッツ です。

 

☆食物繊維が豊富で便秘を解消する効果が

 あります。

☆噛む回数が増えて、満腹感を得やすいです。

☆糖質や脂肪の代謝を促すビタミン・ミネラル

 が豊富です。

 


        こんにちは、ほしみぐさの よしえsunです。

 

   ダイエットをめざす方や、便秘を改善したい方には是非おすすめしたい間食の1っにナッツ

   があります。ナッツは太りそうと思われがちですが、いえいえそうではありません。

 

   ナッツに含まれている脂質はオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸で

   体脂肪としてはたまりにくいです。

 

   そして、便の量を増やす不溶性食物繊維に加え、便をやらかくする脂質が豊富です。

   なので便秘の解消に効果的です。

 

   噛む回数が増えるために、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎも防げるし、腹持ちが

   いいのです。

 

   日ごろ、体重管理に気をつけて入る方でスリムな方の間食のおやつには

   ナッツを食べていますね。

 

   是非、早速まねしてみましょう。 かばんの中にナッツを持ち歩くのもいいでしょう。

 

        1日の量は25グラム 片手の手のひらに軽く1杯分です。

 

      スリムをめざすあなたは上品にお口に入れて、楽しでくださいね。

 

       あら素敵! 何か変われそうな気がしますね。 楽しみ・楽しみ・・・