おやつにぴったりなもの・・・
おススメは ナッツ です。
☆食物繊維が豊富で便秘を解消する効果が
あります。
☆噛む回数が増えて、満腹感を得やすいです。
☆糖質や脂肪の代謝を促すビタミン・ミネラル
が豊富です。
こんにちは、ほしみぐさの よしえsunです。
ダイエットをめざす方や、便秘を改善したい方には是非おすすめしたい間食の1っにナッツ
があります。ナッツは太りそうと思われがちですが、いえいえそうではありません。
ナッツに含まれている脂質はオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸で
体脂肪としてはたまりにくいです。
そして、便の量を増やす不溶性食物繊維に加え、便をやらかくする脂質が豊富です。
なので便秘の解消に効果的です。
噛む回数が増えるために、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎも防げるし、腹持ちが
いいのです。
日ごろ、体重管理に気をつけて入る方でスリムな方の間食のおやつには
ナッツを食べていますね。
是非、早速まねしてみましょう。 かばんの中にナッツを持ち歩くのもいいでしょう。
1日の量は25グラム 片手の手のひらに軽く1杯分です。
スリムをめざすあなたは上品にお口に入れて、楽しでくださいね。
あら素敵! 何か変われそうな気がしますね。 楽しみ・楽しみ・・・
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