腸活　生活　ひねる運動

　　　　　《原因》　　☆冷えていて代謝が悪い。

　　　　　　　　　　　☆お腹の動きが弱く、老廃物を代謝できない。

 

　　　　　　そこで、自分でできるケアのおすすめは・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ねじる運動

　　　　腸が伸びるのを意識して、両うでを左右に振ってひねったり、

　　　　　両うでを上に伸ばし、左右に曲げて腸を伸ばしてみたり、

　　　　　腸のまわりの筋肉を動かすことによって、腸もいっしょに伸びたり・縮んだり・・・

　　　　　腸のぜん動運動も活発になるので、是非、気がついたとき動かすことをおすすめ

　　　　　します。　カラダがぽかぽかしてきますよ。

 

　　　　　ウォーキングもおすすめです。

　　　　　ジョキングと違ってウォーキングは副交感神経〔リラックス〕を高めてくれます。

 

　　　　　副交感神経が優位になると、腸は活動しやすくなります。

　　　　　これからの季節、リラックスした気持ちで、ここちよい呼吸を取り入れた

　　　　　ウォーキングもいいですね。

 

　　　　　日々の生活の中で腸もたくさんのストレスを受けています。

　　　　　お休みの日は、腸のためにもリラックスした時間〔自分の好きな過ごし方〕を

　　　　　過ごして下さいね。日ごろ食べすぎている方は、控える日も休まりますよ。