食生活の見直しについて


ダイエットにこられる方の多くが、栄養バランスのかたよりにあります。

 好き嫌いが多い方や 、かたよった食事の取り方をしている方 が目立ちます。

 

 最近食べていない、 食べずぎらい、 家族が嫌いなので自分もたべない・・・

  さまざまですね。 

 

   まずは、自分のために食べてみる。 続けてとってみる。

 

   そのために 毎週 オススメの食材  をアドバイスしています。

 

   だから、毎週 楽しく続けられるし、毎週 違う課題  がでるのであきずにできます。

 

   今週の課題は何? と楽しみ・・・

 

   苦手な食べ物の週も食べてみると案外大丈夫だったり、

 

   なんといっても カラダの調子がよいことに気がつきます。

 

   とにかく 12週は 楽しく色々な食材を口にしましょう。 というのが目的です。

 

   別に特別なものではないですよ。 普段の当たり前の食材ばかりです。

 

   でもそれを食べていないのです。 

 

 食生活の見直しについて

和食ってすばらしい

皆さんと一緒に1週間の献立を振り返ります。


1週間の自分の口にした献立を書き出してもらいます。

 

皆さんとても正直に細かく書いてくれるので、とても楽しく拝見させてもらっています。

 

お菓子の名前や個数まで・・・ 外食したメニューも細かく書いてくれて、私の食べたことが

ないものは、教えてもらったり・・・ 皆さん正直でステキ! 

 

かくしたところで意味もなく、いっぱい食べてしまった日があってももとにリセットする方法を

一緒に身につけてもらいたいので、正直に書くことがこれからのダイエットの参考に

大きくてできます。

 

これから先ずっとダイエットは続きます。3ヶ月間は食事の様子がうかがえますが、それから先が

心配です。だから正直に書いてほしいのです。

 

ところが、皆さん今回のダイエットにはかなり真剣なんです。

 

おいしくないドリンクはもう飲みたくないし、サプリメントづけはもうたくさん! って方が

 

本当に多いのが現状です。

 

 

お野菜はたっぷりととりましょう

食事の内容が変わってきます。


皆さん、ここへくる前の食事のスタイルを少しづづ切り替えてくれています。

 

食事の内容がとても乱れている方がとても多いのには驚かされます。

 

このままだと、この方はダイエットどころか病気になってしまうというくらいに心配になります。

 

だからこそ、見直すところが山のようにあります。

 

ダイエットを続けるためには、楽しくなければいけません。

 

 

食材の種類をふやしましょう

お野菜もいっしょにたっぷりとりましょう

腸内環境を整えて、痩せやすいからだにしていくために

善玉菌のえさになる食べ物を多くとりいれるためのものです。

 

善玉菌を活発にはたらかせ腸内環境が整う食べ方を

身につけば、リバウンドも防ぎ、調整もできます。

 

食べても太らないカラダになりたいですね。

 

どんどん食べる食材を増やしましょう。


発酵食品は毎日とりましょう

便秘が改善されたり、お肌の調子がよくなったり

 

体重ばかりではありません。

 

からだの調子がよくなるから続けられます。

 

是非、楽しくつづけたいものです。

 


乳酸菌は毎日とりましょう

自分のカラダの為に色々と料理してみることから始めます。

 

食材選びから、料理をする時間と手間・・・

 

すべて自分のために使います。

今まで自分のカラダに目を向けるなんてなかったことでしょう。

 

それが、1っ1っの課題をもとに少しつづ始められるのです。