出る出るスイッチ?


   腸を刺激するツボを押す!

 

1 百会・・・気分をリラックスして

2 合谷・・・お腹をリラックスして

3 神門・・・いよいよ排便しょう             即効ツボ

     神門を押してみましょう!

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

便秘で出にくい方、

排便に時間のかかる方必見!

 

食後に温かい飲み物をゆっくり飲みながら

神門のツボを押しましょう。

 

10分後便意を感じるかも・・・。

 

個人差もあるし、絶対ってことあありませんが

よしえsunも排便に時間のかかるときや出したい気持ちが

あるんだけどって時、やってみました。

 

出るんです。うれしい~。すっきり。

 

押し方 左の神門を右手で押す場合

 

    親指以外の4本で手首を押さえ右親指で神門を5秒押します。

    筋の下に右親指をもぐりこませて、響くまでしっかり押しましょう。

 

    右手と左手の両方を5秒 3セット

 

   最近トイレに座ったら、必ずしています。

 

   皆さんも是非おためしあれ~。   

 

食物繊維不足はひ孫まで影響?

 

食物繊維不足による腸内環境悪化は

  ひ孫の世代まで影響する!

 

 あなたの乱れた食生活で子孫が

 迷惑をこうむるかも・・・

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

こんな記事を見てドキッとしました。

 

食物繊維が不足した食事をしていると、子孫にも影響するという

衝撃的なデータがあるということでした。

 

マウスの実験でしたが、子や孫の代で改めて食物繊維の多い

食事を与えて、腸内細菌叢の改善はできなかったとのことでした。

 

つまり

 

低繊維食は自分だけの問題だけでなく、子孫の腸内環境まで

悪影響を与えてしまう可能せいがあるということ。

 

私たちの祖先の人は、今の私たちの2倍以上の食物繊維をとっていた

そうです。

 

確かに、大麦などの穀物繊維をたくさん食べていたことを

思うと、今は意識しないと摂る量が少なくなってしまいますね。

 

穀物に限らず、多彩な食材から食物繊維を摂る必要がありますね。

 

よしえsunも今以上にもっと意識して摂ろうと思いました。

 

食物繊維を意識した食事の内容を見直しましょうね。

 

 

 

食物繊維って摂ったほうがいい?


食物繊維を摂りましょう!

って言うけど・・・

どんな効果があるの?

 

ヘルシーってイメージはあるけど

もっとすごい効果があるの?

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

  食物繊維のはたらきについて

 

 ●便秘の改善・排便力のアップ

 ●腸内環境を改善する。

 ●食べすぎを予防する。

 ●血糖値の上昇を抑える。

 ●血中コレステロールの正常化

 ●免疫力を高める。

 

やっぱり食物繊維のはたらきはすごいです。

 

糖質制限でご飯を食べない方が多く、気がつけば

便秘になりがちで便がつながらずコロコロ便に・・・

 

ご飯にも食物繊維が含まれているので

量さえ気をつければ、大丈夫。

 

食物繊維を意識して野菜ばかり摂っていても

排便のことを考えると悪循環になることも。

 

バランスのよい食事スタイルで食物繊維を是非

意識してとってほしいと願っています。

 

 

腸もみダイエットに耳つぼサービス!


ダイエットプログラムメニューを

 

  ☆耳つぼダイエット

  ☆腸もみダイエット

 

の2種類のコースになり 

腸もみダイエットを選んでいただいた方には

耳つぼシールを毎回サービスさせていただきます。

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

やっと春らしい日が続き、冬のコートともおさらばに

なるかなぁ~なんて、いい天気が続くとホットしますね。

 

でも、薄着になるにつれてダイエットの方も気になります。

 

冬の間は、ちょっと気をゆるしてしまったかなぁ~と

いう人もいるのではないでしょうか。

 

耳つぼダイエットも腸もみダイエットもそれぞれ

お好きなコースを選んでいただければよいのですが

 

これから腸もみダイエットの方も希望により耳つぼシール

貼りたいと思います。

希望なので、途中で止めても、続けてもOK!

 

耳つぼシールを前から気になっていた方必見です。

 

これからは、腸もみに耳つぼシールを合わせたコースが選べます。

 

この2っのコースは1ヶ月でやめてもいいし

最長3ヵ月まてとさせて頂いています。

 

腸もみも耳つぼも興味のある方、是非お待ちしておりますね。

 

 

乳酸菌活はじめしょう。


毎日決まって摂っている食べ物

はありますか。

 

こだわりの食べ物であったり

定番品など、これははずせない

という食品はありますか。


こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

毎日必ず摂っている食べ物はありますか。

 

よしえsunも色々こだわりはありますよ。

 

その中でも、ヨーグルトを毎日摂ることは、

是非おすすめしております。

 

乳酸菌を生きたまま腸内に届ける、定着させる

ためには『続ける』ことが重要です。

 

同じ種類のヨーグルトを2週間続けることで

自分にあった菌を見つけることができます。

 

体調や体質にいい変化を感じたら

自分にあった菌かもしれませんね。

 

1~3ヵ月で免疫力もアップして

もうヨーグルトを食べない生活は考えられない

ようになってくれればいいと思います。

 

乳酸菌ごとに得意分野もありますよ。

 

便秘には、ブルガリア・ヒビダス

内臓脂肪の蓄積制御・・恵

血糖値の上昇制御・・カスピ海

 

是非、色々食べて試してみてくださいね。

 

皆さんの腸内環境がよくなりますように。

 

 

大雪と便秘改善?


今回の大雪で皆さんも大変な思いを

されたかと思います。

 

体調を崩した方や、けがをされたり

かぜをひいた方も多いのではないでしょうか。

 

でも、いいこともありました。

お正月休みで、便秘がひどくなった方も

お仕事が始まり生活のリズムがもどってくると、

案外お通じの方も順調になってきた方もいるのでは

ないかと思います。

便秘は食べ物の摂り方も大切ですが

運動不足も大きく関係してきます。

 

雪どかしは、運動不足にはいいことだったと思いますが

今回の雪はさすがにすご過ぎました。

 

よしえsunは雪どかしもがんばりましたが、

それよりも車で運転中に道の状況の悪さでガタガタ道を

車の中で何回もカラダがジャンプする経験をしました。

助手席にいながらでしたが、怖い思いでした。

 

腸がひっくり返る~などと口に出しながら

何回も数日にかけてありました。

 

日頃、ジャンプが便秘によいやら、

トランポリンもいいなとど言ってはおりましたが

 

以後、便通が快便なんです。ちぢこまっていたり、

ひねっていた腸が今の勢いで伸ばされた感じでしょうか。

 

こんな怖い思いはしなくても、

日常も腸を伸ばすストレッチを

して、便秘改善を維持しましょうね。

 

 

 

お正月で食べ過ぎでしまったカラダのリズムを取り戻しましょう。


 

食べ過ぎて確実に体重が増えてしまった方

 

生活リズムが崩れて便秘がひどくなった方

 

は、いつもの生活リズムに戻しましょう。

 

早めに生活改善をすれば大丈夫ですよ。

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

お休みの日に入ると、生活リズムがいつもと違い

食事の時間、食べる量、食べる内容、が変わってしまいます。

 

よしえsunも出来るだけ、食生活のリズムは崩さずにと

お野菜は欠かさず、発酵食品・乳酸菌は毎日食べいつものように

と思って過しておりました。

 

間食のおやつも気にかけながら控えめに・・・

 

それでもよしえsun、久しぶりの体重増加です。

 

といっても1キロほどですが、久しぶりの数字かなぁ・・・

 

肩の怪我で筋肉をつけないといけないやら、カルシュウムを

 

摂らないといけないのもあって少しゆるゆるでと12月は過しておりました。

 

毎日計る体重も、2週間計らず少しきめきめ生活はお預けで

 

治療を優先にと過しました。

 

さてさて、それでも1月に入ったのと、怪我の具合も順調なので

 

1キロ増加の体重も取り戻さなければね。

 

体重の増加でリセットしたい方や、便秘がひどくなった方は

 

耳つぼダイエットや腸もみダイエットで体重を意識した生活の

リズムを取り戻すコースはいかがでしょうか。

 

早めのリセットでいつもの体重にもどしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

あけましておめでとうございます。

本日5日より営業いたします。

 

あけましてあめでとうございます。

今年も宜しくお願いいたします。

 

      

素敵な1年でした。ありがとうございます。

   あっという間の1年でした。

 

今年は耳つぼのお客様とお話が

いっばいでき、

腸もみでは、腸に関心をもって下さる方が

多く増えて、

 

素敵な方がとても多いことにありがたく思う1年でした。

 

貴重なお時間をいっしょに過していただき

感謝しております。

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

1年の最後の月に肩を不注意により痛めてしまい

皆様には大変ご迷惑をおかけしました。

 

病院・接骨に通うことになるものの

私をいたわる行為の温かいこと。施術や声の掛け方は

とても勉強になりました。

私はここまでお客様のことを思い対応できているのかを

改めて見直すこととなりました。

 

来年は、もっと皆様の貴重なお時間を

素敵に過せるように施術していきたいと思っております。

 

来年も宜しくお願いいたします。

 

          好栄

 

今年は 耳つぼ のみ受付ます。


よしえsunの不注意により、肩を

痛めてしまいました。

 

年内は、耳つぼ のみの受付となります。

 

皆様には、大変ご迷惑をおかけしております。

 

年明けには回復しておりますので、

ご予約お待ちしております。

よしえsun強風のあった日に、足元が滑って肩を

痛めてしまいました。

後悔しても始まらず、その日にそうならなければ

ならなかったのだと、あきらめ静かに過しております。

 

右の手は使えるので、ある程度は生活に支障はないものの

やはり不便なことがいっぱいで、両手が不自由なく使えることの

ありがたさを感じております。

 

今回のできごとに何か意味があり、それでもこれだけで

すんだことに感謝し大事にしていきたいと思います。

 

周りの方の前向きな温かいお言葉に励まされ

回復を待ちたいと思います。

 

思うようにならないイライラで、気分もブルーだったのに

痛い箇所に手をあててあげると気分も落ち着き、

昨日は気分爽快に過しました。

 

今日もゆっくり自分のカラダに触れていたわって

あげたいと思いました。

 

その一つ一つが経験でもあり勉強であると

思っております

 

それでも、お客様にご迷惑をおかけしたことは

誠に申し訳なく思っております。

そのことが一番つらいです。

 

皆様も日ごろ気をつけていながらも

なることだてあります。

 

慌しい年末年始、皆様にも変わりなく

過されますように願っています。

 

 

 

 

水分が足りていません。やっぱり水!


分かっていながら、なかなか摂れていないのが

水分補給。

 

便の80パーセントは水分です。

 

むくみがひどい~って方も、水分が足りず

血液もドロドロ・・・

 

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

今回は水にこだわりました。

水といってもポットに入っている白湯をこまめに飲むこと。

いつも休憩には、水分を摂るためにお茶やコーヒーなど

飲んでいましたが、すべてを白湯に変えてみました。

 

続けて2週間。しっかりこまめに摂りました。

お茶ならぐびぐび飲めるのに~と思いながら・・・

ところが2日目からぜんぜん抵抗なく飲めるように

なり、安心しました。

 

お茶やコーヒーだと利尿効果が早く感じるのに

これだけ水分を摂っているのにあまり頻繁に

トイレにいかないのです。これってカラダに

潤ってる~  腸も潤ってる~

 

それに便のでがとってもいいし、

3週目に入るとお顔のむくみがとれてお肌がぷるぷる。

 

それに骨盤まわりがあったかいのです。

 

まあ、どこまでが本当かわかりませんが、

水がカラダには必要で、日ごろ意識しないと

全然飲めていないのが分かります。

 

続けてなんでも試すよしえsun。

皆さんに少しでも、体験した情報を伝えたくて

また、違うことも色々しています。

 

皆さんのカラダの改善に少しでもお役にたちますように・・・

すてきな毎日が送れることを願っています。

小野 咲先生との勉強会に参加しました。

先日、富山県アンビシャスさんにて

 

日本美腸協会代表理事の

   小野 咲先生 とお会いしました。

 

今回の勉強会のテーマは

      『下剤』について でした。

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

今回の勉強会は日本美腸協会代表理事の

小野 咲先生の講義を受けてきました。

 

テーマは『下剤』についてのお話を聞かせて

いただきました。

 

便秘でお困りの方、下剤にたよってしまう方、

は是非よいアドバイスができればと思います。

 

ほしみぐさの腸もみは、腸をゆっくりゆらしながら

痛くない施術となっております。

 

腸が動いてくれて快適な毎日が送れる日を

願っています。

 

料理が苦手なんだけど・・・って方は


食事の偏りで体重が増えているって

分かっているけど~

 

だからって料理は苦手だし、時間もないし・・・

 

食事へのアドバイスを受けても続けられるか心配で・・・

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

本当にこんな方が多いのが現状です。

だからサプリメントを上手に使って栄養バランスを整え

痩せる体質に導くというやり方を選んで

早く結果を出したい!というのも分かります。

 

でも、ほしみぐさでは、高価な金額のサプリメントはありません。

食材を上手に取り入れて、時間はかかるけれども

これから先、ず~っと続けられるようなアドバイスをと思っております。

 

最近では、レンジにおまかせ! だとか

包丁は使わず、手でちぎって とか

お惣菜コーナーへGO! など

 

その方に合ったやり方でいいんです。

とにかく、今の偏った食事を変えてみることです。

 

なので、ついついお話の時間が長くなってしまって・・・タイマーをつけるけど

あっという間です。

本当に皆さんいい方ばかりで、毎週お会いできるのを

楽しみにしています。

 

さあ、今日もお客様とどんなお話になるやら・・・

 

 

便通がよくなり最初に感じること・・・


 便通が改善されることにより

       最初に感じることは・・・

 

   お肌の調子がいい~って

 

   それってすごくうれしいことです。

 洗顔をするとき  あれっ って感じます。

 腸の表面とお顔の表面はいっしょだと思ってください。

 体重より先にお肌の調子がいいことにきずきます。

 

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

ダイエットコースをお選びの方とお話をすると、体重は変化はないけれど

お肌の調子がいい~って・・・

何か変化がでることは、うれしいことです。

やってよかったと感じられると、断然やる気も続きます。

今後に期待したいと思います。

 

食事の内容や好みについて 気の合うお客様とは

ついつい、話がはずみます。

お野菜をおいしく感じられるカラダになるように

よしえsunは心より願っています。

 

おいしいよね~の声が無理なく自然と聞ける

ようになるまでいっしょにダイエットコースを

続けられたらいいと思っています。

 

スリムの方は、お野菜が大好きです。

 

 

 

 

 

 

 

 

3カ月目に変化が!!


     ダイエットコースを始めて2ヵ月目も終わり・・・

 

  3ヵ月に入ったところで、やっと体重に変化が

      見られる方が多いです。

 

  なので、整えた食事の生活を続けることが

  よい結果に結びつきます。

 

  それは、体重ばかりではなく、体調がいい!って方の声が・・・

  

  

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

ダイエットコースを始めて2ヶ月、体重は思ったより変化がなくても、

体調がいいので続けたい!って声が多いです。

 

腸内環境が整うことにより、いいことばかりが待っています。

 

気持ちも穏やかになり、あまりイライラしなくなることだって・・・

 

体重もそのころから変化もてできます。

 

やっぱり時間がかかるね。ってよく話しています。

 

食生活のくせづけを身に付けることに3ヵ月は必要ですね。

 

3ヵ月でダイエットコースは卒業です。あっという間に終了です。

 

本当に素敵なお客様に恵まれていて、私も学ぶこともたくさんあります。

 

何かご縁があっての出会いなので、お互い大事な時間を価値あるものに

過したいと思っております。

腸もみで くびれ ができた!

こんにちは、よしえsunです。

恥ずかしながらこの写真のモデルはよしえsunです。

腸もみをしてもらったら1回でこの結果がでました。

個人差があるので、回数を重ねると変化は出るので

続けてされることをおススメします。

当日は、あまり腸の状態がパッとせずお腹が張った状態で受けましたが

腸の状態も復活!

また、快腸の生活が送れそうです。

腸もみを受けると気分までリフレッシュされます。

 

  自律神経の9割は腸が管理しています。

 

一人でも多くの方の腸を癒やしてあげて、快腸な生活が送れるように

これからも腸もみのすばらしさを施術でお伝えできればと思います。

 

 

腸内のデブ菌を退治しましょう。


 

   なかなか痩せない人は

     腸内のデブ菌

   退治すれば痩せられる!!

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

小食なのになぜ痩せないの?

という方がいます。

それは、腸内でヤセ菌よりデブ菌のほうが優勢な状態にあるからです。

 

ヤセ菌を増やすためには、ヤセ菌が好む食事  

 

  食物繊維が多く低カロリーを心がけることです。

 

デブ菌が好むのは・・・高糖質高脂肪低食物繊維食

 

毎日の食事では、ヤセ菌のえさとなる食物繊維を意識して

多く取り入れましょう。

 

ヤセ菌をどんどん増やして、ヤセ体質に

なりましょうね。

新メニュー 腸活プログラム

 

新メニュー

   腸活プログラムコース 

 

  腸とじっくり向き合うコース

 

      3ヵ月コース を始めます。

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

早速、腸もみと耳つぼを2っ体験されて、どっちのコースにしょう?

と選ばれる方が増えました。

そして腸もみが気に入られ方が多く、耳つぼと腸もみの両方で

ダイエットを始められる方の予約が早速入っております。

 

両方をまずは受けられて、じっくり考え

自分に合ったコースを選ばれることをおすすめします。

 

3ヵ月間のうち耳つぼコース・腸もみコース・耳つぼ腸もみコース

をどのように組み合わせてもOKです。

 

ダイエットをしながら健康なカラダを取り戻しましょうね。

新メニュー ダイエットプログラム

《新メニュー》

 耳つぼダイエットコースに

    腸もみ ダイエットコース

    ★耳つぼ・腸もみ ダイエットコース

 

      が新しくメニューに加わります。

        只今準備中 です。

      しばらくお待ち下さいね。

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

最近では、腸もみを選ばれるお客様が増えてきました。

なかでも選ばれる理由で多いのが、ぽっこりお腹・・・

便秘よりもお腹のぽっこりを何とかしたいと言う方が多いです。

 

まずは、便秘の改善で腸内環境を整えることで、下がった腸を上に上げるように

そして、食事の見直しをする。

 

そこで、耳つぼシールを貼らずに腸もみと食事の見直しをプラスした

腸もみダイエットコースを始めます。

 

耳つぼと腸もみと食事の見直しのコースのついた

耳つぼ・腸もみダイエットコースもあります。

 

皆さんの自分に合うダイエットコースをお選び頂けます。

 

耳つぼシールで皮膚がかゆくなったり、頭が痛くなる方で耳つぼコースが

合わない方におすすめの新コースとなっております。

 

只今準備中となっております。

 

公開までしばらくお待ちくださいね。

 

 

この本ちょっと腸のことわかりやすいわ!


日本美腸協会 小野 咲 先生 の

 

 タイトル

 

   下がらないカラダ

            が出版されました。

とっても読みやすく、イラストも入って 本を読むのが

が苦手な方でも、スルスル興味をもって読める

おすすめのが発売されました。

 


こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

耳つぼダイエットの方と、毎回 腸内環境の大切さをお話してやせ体質を

めざして食生活を整えていってもらっています。

 

この本は、まさにダイエットでがんばっている方や今からダイエットを始めようという方に

是非読んでもらいたい内容となっております。

 

腸が今どういう状態で、なぜ痩せないのかが分かります。

理由がわかれば、断然やる気も沸いてくれるに違いがありません。

 

今、耳つぼで通ってくれている方々やこれから耳つぼに興味をもちはじめている方

 

いっしょにたれ下がった腸を上げる生活習慣と食事の内容を見直しをしましょう。

 

たれ下がった腸? どういうこと? 

 

この本を読めばすべてが分かります!

 

 

自律神経の乱れと腸もみ


セロトニンとは・・・

の安定や睡眠の調節、体温の調節、食欲の抑制や消化・吸収など

多くの機能に関わる神経伝達物質です。

 

体内のセロトニンのうち95%が腸内でつくられ、脳に影響を与えています。


こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

ストレスの多い現代社会の中、自律神経の乱れに悩まされている方を多く耳にします。

 

完全にストレスを断つことは難しいですが、腸をケアすることで健全なメンタルをめざすことが

できます。

 

腸もみの勉強を始めたきっかけは、私自身、

ひどい便秘に悩まされていたこともありますが、

腸を癒してあげることで、色々なメンタルで悩まされている方が

少しでも改善の方向に導くことができ、

腸に関心を持ってほしいということからでした。

 

腸内環境をよくして、脳との信号のやりとりがスムーズにすることが

神経を安定させ、うつ病などの病気を防ぐということがわかってきたからです。

 

腸と自律神経は密接な関係があるため、自律神経が乱れると

腸も乱れ便秘も引き起こします。

 

腸もみをして、腸を癒してあげることがとても大切になります。

 

是非、腸もみを体験して深い呼吸ができるようになってくれたらいいと

願っています。

 

 

ストレスが邪魔をする


   ストレスが影響すると

 

     ダイエット も 腸内環境 も

    

    乱れてしまいます。

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

仕事の悩みや育児によるストレス・・・

ストレスが積み重なるとダイエット中でも、体重減少に影響がでてきます。

 

耳つぼダイエット中でも、気が乗らなくなってしまうことだってあります。

 

ダイエット中のお客様の悩みを聞いてあげることも私の役目です。

 

食生活のアドバイスはしますが、気が乗らない週はできなくても

仕方がないと思っています。

 

自ら「やってみよう」という気持ちが湧き出るときがくるまで、お話だけ聞いて下さって

けっこうです。

 

性格もそうです。こんな自分がきらいです。変えないと・・・など

 

私の考えでは、変えなければと思える日が来るものです。

今、無理に意識せずにそのままでいて下さい。

「そのままでいいですよ。」 と言われると気が楽になります。

 

以前、私が言われた言葉です。

どんなに救われたことか・・・

 

ダイエットの食生活や生活習慣・ストレッチ  など

 

本当に心の底から気持ちよく始められる日がくるまで、

今はお話を聞くだけでも、行動にでなくても、私は結果より次のアドバイスの

お話を進めています。

 

ダイエットは永久に続きます。

今は体重の減少に結びつかなくでも、またスイッチが入り始められるものです。

 

お客様一人一人、違った環境の中で、毎日を送っているならこそ、

温かくアドバスできればと思っております。

 

ダイエットは甘いことでは、変化をだすのは難しいのも知っています。

そのことが分かっているものの、

あせらずゆっくりと・・・とお話しています。

 

 

 

 

 

スリムもんでるクッションでお家でも腸もみ


スリムもんでるクッションを使って腸もみができます。

   スリムもんでるクッション

             のご紹介です。

 

    押圧突起のついたクッショクで

    お腹の下に当てて軽くカラダを

    揺さぶるだけで腸を刺激します。

 

忙しい合間でも、これならできそうですね。

    

 

 

簡単・便利 腸を刺激

  

こんな感です。

 

40歳を過ぎるとますます腸の

ぜん動運動が弱くなります。

ますます便秘がひどくなる~

 

硬くなっている腸に刺激を入れることができる

お家で簡単に腸もみができるこのクッションがとても便利です。

 

こんにちは、 ほしみぐさのよしえsunです。

 

   『 硬くなっている腸をお家でも触れて下さい。』

 

  といってもなかなか難しいですね。

 

  このクッショクを使うと、腸の刺激を入れたい箇所に押圧突起が付いて

  簡単にできるすぐれもの。

 

  現在 在庫は2ケのみ。 以後は未定の入荷待ちとなっております。

 

  素敵な方のお手元に届きますように・・・

 

  よしえsunも、残りわずかにドキドキしております。

 

   金額は 税込みの¥4.900 です。

 

  ビビットなピンク色のクッション。置いとくだけでも癒されま~す。

 

  いえいえ毎日使って下さいね。 

 

  毎日快適なお通じがきますよ~に。

 

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ダイエットを長く続けるためには


ダイエットを長く続けるためには

ダイエットを上手に

    続けるための工夫とは・・・

 

いかに、モチベーションを下げずに

続けるために考えた結果・・・

 

耳つぼダイエットは最長で3ヶ月

で終了にしようかと・・・

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

耳つぼダイエットのコースの期間はお客様のご自由です。

とさせていただいておりました。

 

しかし、期間を決めて始めたほうがモチベーションもそこまではなんとか

続くものです。

 

つまり、カラダのなかが入れ替わる 3ヶ月間

 

3ヶ月で急激に痩せて下さい。と言っているのではなく、この3ヶ月で

食生活や日常の生活を見直して、くせづけをつける。

この方法は、体重を増やさないためには、永遠に続くのです。

 

なので、ただ長く続けれは゛いいと言うのではなく、自分なりに集中して

取り組む期間だと思って始めてほしいと思っています。

 

そのためには、ほしみぐさに通っていただける3ヶ月間を

いかに楽しく続けられるかをその都度考えております。

 

現在、通っていただいているお客様はとても素敵な方ばかりで

感謝しております。

日常生活のスタイルは人それぞれで、その方にあったプランを

おすすめしているのですが、皆さんとっても素直に聞き入れて

くれる方ばかりで、こちらとしては、痩せてほしいと願っております。

 

ほしみぐさに通っていただける 12回の出会いに感謝して、

出来る限りの情報をお伝えしたいと思っております。

 

その後は、食生活の継続で、耳つぼシールをはるわずらわしさも

通いつづける時間のリスクも開放されても、カラダで覚えた習慣は

いかされると思います。

ダイエットの期間は永遠です。

継続していく生活を過すことにより、更なる体重減少または維持が

期待されるのです。

 

 

 

夏に向けてのダイエット


薄着の季節になり、

ちよっと夏までには

痩せたいと思い

耳つぼダイエットを始める方が

増えてきています。

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

女性ならだれでも、体型を気にするものです。

ダイエットはいつはじめても遅くはありません。

 

自分の気持ちに火がついたら、今度こそダイエットを始めるチャンスです。

 

耳つぼの効果もいかして、上手にダイエットを始めてみませんか。

 

ほしみぐさの耳つぼダイエットは、食生活の見直しをすることで

 

いままで続かなかったダイエット方法を自分の意思で改善していく方法を

アドバイスしています。

 

初回の70分 ¥5000コース のカウンセリングだけでも

 

情報量が満載です。

 

是非、ダイエットのきっかけ作りに、いかがでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

小顔リフレって?

新メニュのお知らせ


  「新メニュー」

 

    小顔リフレ《35分》 ¥3500

 

    おためし期間中 7月2日まで

 

   今なら 初回のみ  ¥2000!!    

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

ほしみぐさの 新メニュー 小顔リフレ についてご案内したいと思います。

 

   ほしみぐさの小顔リフレは強い圧力で頭蓋骨を矯正するものではなく、

   表情を作る主要な20種類ほどの顔筋を動かすことにより、筋肉の偏りを

   整え、コリを取り、血行を良くし、老廃物を流して小顔にしていくやり方です。

 


  《特徴》

 

   ★お顔の筋肉である表情筋と頭蓋骨の両方にアプローチします。

   ★痛みは無くオールハンドで眠れるほど心地よい手技です。

   ★オイル・クリームを使わないのでメイクをしたままでOK。

   ★耳つぼジュエリーをサービス!

 

耳つぼジュエリーサービス
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休日の過し方

休日を利用して何か挑戦してみましょう。


休日の過し方は色々ありますが

何か達成して満足したいもの!

 

旅行や買い物・おいしいお店に食べに行くのも

素敵な時間が過ごせそうですね。

 

でも、平日にできないゆとりの時間ができたのであれば、キッチンにこもってお料理はいかがで                         しょうか。

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

日ごろなかなかできないことを是非、お休みを利用して実行してほしいと思います。

 

紙にやりたいことを書き出してみると、色々とでてきますね。

 

達成して自己満足することは、ストレス解消にはとてもいいことです。

 

些細なことでもいいのでやりとげてみましょう。

自己満足というものはとても気持ちがいいものです。

 

そこで、日ごろできないお料理に挑戦してみるのもお薦めです。

 

別に特別なものに挑戦しなくても、気になっていた献立や食材。

お菓子づくりなど・・・。

 

作る楽しみ、食べる楽しみ、達成感は自己満足ですが大きいものがあります。

 

また、お仕事が始まってもなにかできた達成感は、次のお休みが来るまで

がんばれるもの。

 

お料理づくりだけにはこだわりませんが、日ごろ気になっていたことに

挑戦してみてはいかがでしょうか。

 

素敵な休日が過せますように。

 

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腸もみってこんなに気持ちのいいものなんですね。


  始めて腸もみをされる方は、

 腸もみ とはどういうものであるか

 不安も多いと思います。

 

でも、施術の後は

腸もみってこんなに気持ちがいいものなんですね。

と言っていただける方がとても多いです。

 

腸を癒すことは、いいことばかりです。

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

腸に関心をもってくれる人が一人でも多くなってくれることを願っているよしえsun。

 

特にひどい便秘に悩まされいる訳ではないけど、腸もみに関心がある方は

是非おすすめのコースです。

 

腸のごきげんとりは大変です。

それくらい日々の生活の過し方や食生活と密接な関係です。

 

腸を癒すことで、カラダの不調の回復も早くなるといいですね。

 

私も腸もみの施術はする側としても好きなんです。

 

ご本人様と腸にだって語りかけるように・・・

 

緊張せず、受けてもらえることを心がけています。

 

 

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痩せる?痩せない?

    痩せる?痩せない?

 

   今の食生活が、体重増加に

  つながっていることは、だれでも

   感じています。

 

   食生活の見直しをすることと、

 耳つぼダイエットを取り入れことで

 

 今より体重ばかりでなく、体調管理に

                              も意識できるようになるでしょう。

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

痩せられますか。と何度も聞かれます。

 

食生活の改善で効果を出すには、時間がかかります。

今の体重の増加にも気がつけばなったのであれば、気がつけば痩せてくることも

期待できるでしょう。

すぐに結果を求めず、毎日の食生活の改善は裏切りませんよ。

体調も良くなるし、お肌の調子も良くなり、便通も快適になる

どれか1っでも感じれるカラダになれば、引き続きダイエットもがんばれます。

 

カラダにいいものを取り入れることが、楽しくなり調子がよくなれば

体重にも変化が・・・

 

耳つぼダイエットと食生活の改善を合わせることにより

いつものダイエットの挫折を乗り越えられるといいですね。

 

よしえsunの願いは、耳つぼシールを貼らずに食生活のくせづけを

早く身につけてほしいと思っております。

 

ほしみぐさの耳つぼダイエットは 1ヶ月ごとのお支払い税込み¥13.000

 

まずは1ヶ月だけでもいいし、調子づくまで続けてもいいし、

ご自身の負担や不安なく、お好きなように進めてください。

 

      自分をせめず自信を持って素敵な毎日を過せますように・・・

 

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はじめてのフットリフレは、ほしみぐさへ

  フットリフレクソロジーをはじめて受けられる方へ

 

   足が冷えていたり・むくみがひどかったり・

               足がだるい~

 

    フットリフレを受けたら楽になるかも・・・

 

     でも、はじめてでなんだか不安です。

 

                     はじめてのフットリフレクソロジーは、ほしみぐさへ

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

足つぼの痛いイメージがどうしても強い方は、痛くありませんか とか

 

足裏の角質を気にされて、申し訳なさそうな方など、最初はだれでも抵抗があります。

 

そんな方でも、1回うけてみると、フットリフレのファンになる方が非常に多いです。

 

それくらい、足裏とふくらはぎを施術することで、こんなにカラダが癒される、

 

と感じていだける方が自分にあっていると感じ、しばらく続けようと通っくれています。

 

まずは、自分に合うかどうかです。

 

無理に次回の来院をおすすめすることなく、自分のペースに合わせて

 

ご利用いただければと思います。

 

強い痛みもなく、気持ちのよい施術でカラダの緊張もとれる施術となっております。

 

はじめての方は、抵抗なく受けることができるでしょう。

 

ここちのよい毎日が送れますように・・・

 

 

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不眠にいいもの


   寝つきが悪いとか

 夜中に何回も目が開いて

それから寝るまで時間がかかる

と言う方、

疲れているのに、寝たはずなのに

全然カラダのだるさがとれない

と言う方で

フットリフレクソロジー

受けられる方は非常に多いです。

 

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

お客さまに、それが悩みで来て下さったわけではないのですが

「最近の睡眠の質はどうですか?」 とお尋ねすると

 

すぐに眠れない、寝ても疲れがとれない方をよく耳にします。

 

疲れすぎてしまうと、カラダは休みたいけど頭の中はゆっくりしてくれない。

 

寝不足で寝てないです。という方に限ってフットリフレの50分間しっかり起きていますね。

 

お客様には、この50分間目を閉じているだけてもカラダは休まりますよ。

 

とお話すと、案外寝てくれたりもします。

 

交感神経と副交感神経のスイッチのバランスの切り替えがうまくいかない状態ですね。

 

ところが、フットリフレを受けた日の夜の睡眠の質がいつもと違ってよく眠れます。

 

と言う声が多いのも、フットリフレのすごいところ。

 

フットリフレを選ばれる方の目的はさまざまですが、

 

上手にフットリフレを利用して快適な毎日を過してほしいと願っています。

 

 

 

 

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腸もみは便秘でない方も大歓迎

 

ほしみぐさに来られるお客様で

 

今度は腸もみに興味があって受けたいけど、

 

私、便秘ではないので・・・

 

便秘でない方も、腸もみコースは大歓迎です。

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

便秘の方には是非おすすめしたいコースではありますが、

 

便秘でない方にも受けていただきたいコースでもあります。

 

3月の季節は、受験や進学に向けての準備・卒業式と・・・

 

そればかりではありませんが、春に向けての節目のとき

 

振り返るとこの1年、緊張することが多くカラダにも腸にも

 

負担をかけることがたくさんあったのではないでしょうか。

 

腸だって負担が大きかったと思いますよ。一番デリケートなんですから・・・

 

腸もみコースは、腸が冷えていたり・硬くなっているのを感じたり

 

そうでなくても、なんだかおもしろくない、疲れがとれない、ねむれない

 

気持ちよさそうだし・興味もあるし・・・など

 

どんな方でも是非受けていただきたいと思っております。

 

腸を癒してあげましょう。

 

気持ちのよい毎日が過せますように。

 

 

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水溶性食物繊維ファイバープロはなぜ効果が高いの?


  ファイバープロの効果

 

★腸内で善玉菌を増やし、便通を よくする。⇒ 便秘・下痢の予防

★食事の血糖値の急上昇を抑え る⇒ 肥満防止

★コレステロール値の改善

 ⇒ 生活習慣病予防       

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

ほしみぐさで扱っている水溶性食物繊維 ファイバープロは、グア豆の種子から抽出・酵素分解して食べやすくした、天然由来の食物繊維です。

数ある食物繊維の中でも、腸内環境改善に高い効果があるとされています。

 

なぜ効果が高いのか・・・・

 

 他の食物繊維に比べ、短鎖脂肪酸の生産量が多いからなんです。


  短鎖脂肪酸とは・・・

 

免疫を高めてくれたり善玉菌のエネルギー源となる などの作用があります。

 

腸細胞のエネルギー源となり腸の働きが高まることで、水分・ミネラルの吸収を促進するなど、すぐれた作用をもっています。

 

グア豆由来の水溶性食物繊維は、他のポリデキストロース、難消化性デキストリンなどと

比べて腸内細菌が短鎖脂肪酸を生産する割合が多いとされています。

 

 

 


   他の食物繊維に比べ、お腹がゆるくなりにくい。

 

一般的な食物繊維は、、摂りすぎるとお腹が緩くなることがあります。

それに比べて、グア豆は、便秘にも下痢にも良い現象があると報告されています。


  正常な便に近付けでくれる他に・・・

 

一般的な食物繊維のようにカルシウム・亜鉛・鉄などの必須ミネラルを

吸収・排出することがありません。

逆に吸収率が上がるとのデータが出ています。

 

これで、安心してファイバープロを摂っていただけると思います。

 

腸もみをされた方にサンプルでファイバプロを1本差し上げています。

 

とっても飲みやすいと評判です。

 

 

  

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妊婦さんもリラックス


妊婦さんの足つぼとむくみ

  予定日が近づくにつれて

    不安も多いもの・・・

 

   つい最近までお仕事を続けて

    いた方も多いのではないでしょうか。

         

 

   フットリフレクソロジーを受けて

   心もカラダもリラックスしませんか。

 

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsnuです。

 

妊娠時のフットリフレクソロジーで

 

安定期を過ぎた妊婦さんの次に多いのが、臨月の入った妊婦さんのご利用です。

 

特にむくみに悩む方も多いのですが、その他に予定日が近づくが産まれる気配がないので

 

刺激がほしいとか、色々な方がいらっしゃいます。

 

以前、入院中に誘発剤もきかず、外出許可をもらってお店に入らした方もおいでましたね。

 

そういう方は、ご縁があるのでしょうか、その後も産後の骨盤矯正にも来られたりと

 

お付き合いが続きますね。いずれも、妊娠さんのフットリフレクソロジーは

 

こらちも心温まる思いをいたします。

 

私の中では、2人で行うというよりお腹のお子さんと3人で癒されているという思いです。

 

お母さんが気持ちがよければ呼吸も深くなり、当然お腹の赤ちゃんにも

 

心地のよいものになります。

 

ただ、事前予約の方が多いのですが、当日いつもと違うお腹のはりや気になるところ

があればその日は無理をしないでキャンセルをしましょう。

 

また、別の日で予約日を変更させていただきますね。

 

素敵で快適な妊娠時の生活が送れまように・・・。

 

 

 

 

 

妊婦さんでも安心な足つぼ

妊婦さんにも安心なフットリフレクソロジー

ほしみぐさのフットリフレクソロジーは・・・

 

   安定期の過ぎた妊婦さんであれば

   安心して受けることができます。

 

 むくみがひどい・足がつる・寝つきが悪い

 リラックスしたいなど

  多くの方が受けられています。

 

 

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

フットリフレクソロジーのファンの方は、妊婦さんになるとちょっとひと休み。

 

安定期に入ってからお越し下さいね。と少し残念そうですがしばらくはお休みです。

 

6か月を過ぎた頃、待ちわびたようにお越し下さります。

 

しばらくいらっしゃらないと思えば妊娠しました。と報告をいただく方が多く、

 

うれしい限りです。 助産師さんにも受けてもいいのか聞いたところ

 

「リラックスして来てください。」と言われたみたいで、妊婦さんにこそ

 

フットリフレクソロジーは必要なのかもしれません。

 

お客様にも妊婦さんを受け入れてくれるが少ないのでうれしいです。

 

と喜ばれています。 ありがとうございます。

 

ほしみぐさは、 妊活・妊娠時のフットリフレクソロジー・産後の骨盤矯正と

 

女性にやさしい安心したコースを取り揃えております。

 

是非、そのときに応じた素敵な時間をお過ごし下さいね。

 

 

 

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いいウンチ

便秘には水分がひつようです。

     いいウンチの中身って?

 

    ★ 水分 80%

    ★腸内上皮細胞のかす  10%

    ★食事のかす  7%

    ★腸内細菌の死骸 7%

 

   そしていいウンチ育てて運ぶのは

       食物繊維 なのです。

  こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

   いいウンチに必要な3っの材料・・・それは

 

   ●便をやらかくする→   水分

 

   ●腸内環境を整える→  乳酸菌・ビフィズス菌

 

   ●腸内細菌を育てて、便を形づくる→  食物繊維

 

  今日からできること・・・便秘の方に多いのが水分が足りていません~

 

  ウンチを形成する基礎になる水分を含むとふっくらしたウンチがでやすいです。

 

  便のかたさは含まれる水分で決まります。

 

  1日に1.5ℓ~2ℓが理想です。

 

  水分は味噌汁なども含みますよ。

 

  1日どれだけの水分を摂っていますか。

 

  便秘改善 その1  今日から水分を意識して摂って見ましょう。

 

 

 

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腸もみでお肌プルプル

 

      腸もみをされた方の感想・・・

 

    便通は変化がありませんが、

 

    その後お肌の調子がいいんです。

 

腸内環境を整えることは、どんな高級な化粧品を

使うより、お肌が整うようです。

 

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

肌の調子が悪い人は、腸内細菌の状態も悪い方がほとんどという結果も

でています。

腸内細菌が作る悪い影響を与えるものが、全身をめぐる際に肌の状態も

悪くすると考えられているそうです。

 

便秘改善にもお肌にもすぐに結果をだすのには、時間がかかります。

 

腸もみを1回して、その後すごく快便でした。という方もいれば・お肌に変化を

感じた方もいました。

 

どちらもすぐにで結果がでるのはうれしいことですが、

腸内細菌の状態の悪い方は、よい方向にするためにも時間がかかる

ということです。

 

よい方向に導くためにも、時間はかかりますがカラダはうらぎりません。

 

なにかしらいい変化があります。

 

変化のカラダに気がついてあげて、自分のカラダに喜んであげることは

 

とても大切なことです。

 

 水分・乳酸菌・ビフィズス菌・食物繊維を上手に摂取しましょう。

 

 

 

 

 

 

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ストレスに弱いのは犬もいっしょ


ストレスがある前の犬

  愛犬のみうです。

 

 パピヨンのメスです。

 

毛も長くなったので、寒い季節ですが

 

久しぶりにカットに行ってきました。

 

ストレスをうけた後の犬

  カット後のみうです。

 

思いっきりカットしてスッキリです。

 

しかしその後・・・

 

すっかり体調を崩してしまいました。

 

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

体調を崩してしまった 愛犬みう。

犬も不調になると、落ち着かず、食欲もなく、夜も眠れず、おしっこもでない。

 

原因はわかりませんが、美容院に行ったことのストレス?

自分の変わりはてな姿にショック?

 

とにかく、心配なので動物病院に連れて行くことになりました。

 

注射に点滴にお薬を出してもらって、様子をみることになりました。

 

いつもならそれで復活のみうも、2回病院へ連れていきました。

 

その後はすっかり元気になり、いつも通り元気な姿を見せてくれました。

 

犬はしゃべってくれないので、判断するのが難しいですね。

 

私たちは、しゃべることができます。

 

不調なときは、我慢せずにまわりの人に伝えましょうね。

 

解決策があるかもしれませんよ。

 

 

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糖質制限と便秘


ダイエットと便秘にはもち麦ごはん

 

糖質制限はとてもいいダイエット方法ですが

 

 炭水化物をまったく抜いてしまうのも

 

便秘につながり、悪循環になってしまいます。

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

腸もみにこられる方は、ダイエットや便秘などに関心のある方がとても多いです。

 

関心があるということは、とてもうれしいことです。

 

便秘がひどければ、まずはお医者さんに行くことも大事なことです。

 

そのままにししておくことが一番心配です。その後のケアで腸もみを取り入れて

 

リズムをつけていく方法もよいのではないかと思います。

 

気になるのがダイエットによる便秘です。

 

糖質制限をするにあたって、炭水化物をまったく取っていない方や、極端に少ない方に

 

多いのが、毎日出ないし、少ないし、お腹は張ってくるし~という悩みです。

 

糖質制限はみるみる体重が落ちます。しかし今度は怖くて炭水化物が食べられない。

 

まずは、ダイエットには腸内環境を整えることが大切です。

 

主食を減らせば食物繊維も不足し腸内細菌のバランスがくずれます。

 

そこで、主食にもち麦をおススメしています。

 

もち麦には水溶性の食物繊維が無理なくたっぷりとれます。

 

もち麦入りのごはんは罪悪感なく食べれますよ。

 

というか、是非食べてほしいです。

 

びっくりするくらい形のよい便が出ますよ。

 

腹持ちもいいし、間食も減らせお通じも改善するし、ストレスも減ります

 

もう一度、主食の炭水化物を見直しましょう。

 

一定量を無理なく毎日食べ続けることのできる水溶性食物繊維です。

 

 

 

 

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食べ物で母乳の温度にも影響するって?


 

        食べ物によって

 

    母乳の温度にも変化があるって本当?

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

母乳をあげても、あかちゃんのごきげんが悪い?

 

もしかして、母乳の温度にあるかもしれません。

 

甘いものを大量にとって、お肉ばかりの週と

甘いものは少なめに、お魚中心の献立をとった週とでは

母乳の温度に違いがあるらしいということです。

 

赤ちゃんにとっては、温かい母乳のほうが、お腹も気持ちもみたされますよね。

 

母乳をあげている方は、普段の食生活を見直してみるのもいいかもしれませんね。

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腸もみをしてスルーな快便生活


 

年明けの便通の調子はいかがですか。

 

食生活の乱れや年始めの慣れない生活で

カラダのリズムもついていけず

 

腸の働きも鈍っています。

 

腸もみは、こういうときこそ、腸をリラックス

させてくれます。

こんにちは、ほしみぐさのよしえsnuです。

 

仕事や学校が始まり、いつもの生活リズムにもどるまでは

カラダもストレスがたまりやすいですね。

当然、気がつけば便通もイマイチ。腸はストレスにはとても敏感です。

 

ほしみぐさの腸もみは、腸にストレスを与えずに

痛くなく、とてもリラックスして受けることができ

腸のぜん動運動を導いてくれます。

 

今年も皆さんの腸が快適に動いてくれて、ストレスが少しでも

少なくてすむお手伝いをさせていただきますね。

 

食生活の改善・適度な運動・カラダをあたためる・ストレスを溜め込まない

 

そして、腸もみを取り入れる。

 

今年も快適にカラダが動いてくれますように・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ダイエットスタート まず最初は・・


2017年もスタートをして7日目になりますね。

年末年始の過し方によっては、食べすぎや飲みすぎで体重増加が気になるところです。

 

ダイエットはいつからでも、始めてください。

 

ダイエットを始めると思うよりも、

無理に食べ過ぎたり飲みすぎたりしたカラダを少し休めてあげよう

と思うほうが、無理なく自然と続けられます。

 

少し、食べる量を抑えると消化の負担も軽く、案外カラダが楽に過せることがあります。

 

食べないで、まるでカラダをいじめている考えから、

消化の負担を軽くするために、量を減らして休ませている考えに変えると

案外ストレスなく過すことができます。

 

カラダの臓器は産まれて1度も止まることなく活動してくれています。

 

少しは、臓器の立場になっていたわってあげましょう。

 

臓器にとって負担なくやさしい消化のいいもの・栄養のあるものを

 

選んで食べて下さいね。

 

自然と体重も整い始めますよ。あせらず食事のコントロールから始めてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

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本年も宜しくお願いします。


ほしみぐさの干支2017年恵方酉年

 あけましておめでとうございます。

 

   ほしみぐさのよしえsunです。

 

   本年も宜しくお願いいたします。

 

   今年の干支は酉年ですね。

 

ほしみぐさの今年の置物の酉さんですが

 

    おしりを向けてすみません。

 

    今年の恵方は北北西

 

向きに合わせるとこんな感じになってしまいます。

 

今年も素敵な風が舞い込みますように・・・

癒される出会いがありますように


ほしみぐさのネオンに癒されます。

ほしみぐさの窓際に

 

イルミネーションを取り付けました。

 

クリスマスの時期に限らず

 

 年中このままでいこうと思います。

 

  それくらい、よしえsunはとても気に入っています。

 

   星のかがやき~

 

     蛍のひかり~  年中いけそうです。  

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

窓際が暗いので、思い切ってイルミネーションを取り付けてみました。

 

でも、思ったよりいいかも・・・。

外からもお店の様子が目立つといいなぁと思います。

 

家に着いて、空を見上げると星がきれいに輝いていました。

 

オリオン座をはじめたくさんの星たちがとてもきれい~

 

やっぱり星のきれいな夜空は癒されるわ~

 

ほしみぐさのイルミネーションも負けずと癒されます。

 

皆さんも、年末のあわただしい中ちょっと気持ちを落ち着かせて

身のまわりのちょっときれいをなんでもいいので味わって下さいね。

 

もう少しのラストスパートががんばれそうですよ。

 

皆さんにすてきなナイスショットな場面に出会えますように。

 

 

 

 

 

 

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行事ごとの多い年末・年始の過し方を変えるだけで体重増加は防げます。


12月に入り

 

     クリスマス・忘年会・お正月

 

と外食続きで 体重の増加が心配という方へ

 

    増える前の対策 が大切ですよ。

 

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

12月に入り行事も多く、外食の機会が多くなります。

体重のことも気になるけど、お付き合いもあります。

それに、食べたい気持ちも抑えきれず・・・。

 

すべての行事が終わってからダイエットと考えている方も多いのではないでしょうか。

 

ただ、後々の体重を落とすのに努力するよりも、

今から少しでも増やさない対策をとることの方がカラダにも負担をかけずに

ダイエットを進めるのにはいいですね。

 

体重を増やさないように食べる方法と耳つぼシールの効果で

上手に乗り越えてほしいと思います。

 

  お仕事がお休みで家にいるからこそ・・・

 ☆自分のペースで食事の方法や内容をコントロールが出来たり

    ☆日ごろの過剰な食事からカラダに負担のかけない食事に調整してみたり

 

    カラダを整えるために上手に休日を過ごすチャンスです。

 

  よしえsunも行事の多い年末に向けての食事のコントロールや

  お正月の期間中の食事のあり方を今から計画を立ててみようと思います。

 

  でも、その前に年末のお掃除計画も書き出さないとね。

 

  カラダを動かしで、食事の内容を気にかければ

  体重の増加は防げますよ。

 

  皆さんも今年の年末・年始を今から計画を立てて上手にお過ごし下さい。

 

  今から伝えないと、すぐに年末・年始になりますからね。

 

  今はまだじっくりと計画を立てれる期間は十分ありますよ。 

紙に書き出し多いにカラダを動かしましょう。

そして、カラダにいいものを食べることです。

 

     間に合ってよかった。よかった。

 

 

 

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寝るときは、靴下を履く・履かない?

足を冷やさないことはとても重要です。

  ねる時は靴下をはく・はかない

 

  靴下をはいてねるのが苦手な方や

  靴下をはかないと足が冷たくて寝れない方

 

   この写真はよしえsunの寝る前の

   レックウォーマーをした足の状態です。

ふくらはぎ足くびかかがしっかりおおわれています。

 

  

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

温かいパジャマも大事ですが、案外と首まわりがスカスカだったり、お腹まわりも

ダブダブでお腹や背中がでそうだったりしていませんか。

 

寝るときもしっかりと寒さ対策をしておやすみ下さいね。

 

靴下を履いてしっかり足を温めてしまうと、

体温調整がきかず冷やしてしまうこともあります。

 

なので、靴下を履いて寝ることを進めないことも言われていたりします。

 

靴下が必要な方は、あまり締め付けない靴下を履くのがいいと思います。

 

そして、首のつくとこは冷やしてはいけません。 首・手首・足首・・・

ここを温めることは案外と忘れがちです。

首にはネックウォーマーして首や肩を冷やさないことです。

肩こりさんは肩を冷やしていますよ。

 

そして肝心の足ですが、おススメなのがレックウォーマーを履くことです。

ふくらはぎを温め・足首かかとをすっぽりおおいます。

本当に温かく寝れるおススメの方法です。

 

日中でもレックウォーマーがでばなせなくなりますよ。 是非着用下さいね。

 

そして、寝る前に温かい飲み物を飲んでカラダの中からも温めることもいいですね。

 

ホットココアや生姜湯・ゆず茶・ルイボスティーなど

 

自分がおいしいと思い癒されるものを口にして下さい。

 

風邪をひかない免疫効果を高めるカラダ作りも意識して寒い冬を

色々とためして温かくしておやすみ下さいね。

 

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耳つぼ当日予約の変更について


耳ツボの予約変更について

 予約の当日に お電話がなくキャンセルと    なった場合は

 

   4回分の前払いの内の

       1回分の扱いとなります。

 

  前日までの予約日の日や時間の変更は

  お受けいたしますが

  当日の変更で可能な時間に空がなければ

                              キャンセル扱いとなります。

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

耳つぼダイエットコースを選ばれている方や、またこれから始めようと考えている皆様へ

 

耳つぼダイエットコースの代金は、前払いの4回分を頂いておりますので、4回分の予約日は

先に決めていただいております。

 

そうはいうものの、予定ができた場合などは早めにお電話を頂いております。

 

ところが当日のお電話なしのキャンセルや日時や時間の変更は1回分のキャンセル料を

頂いております。

時間の変更の場合で当日に空がある場合は、可能なときもあります。

 

もし急な変更が発生した場合でも、お電話をいただければ対応できる場合もありますので

お問い合わせ下さいね。

 

皆様の大事な時間をスムーズにすすめられるように配慮しております。

 

耳つぼコースを選ばれている素敵にがんばれる人達が多いからこそ、

他の方にご迷惑がかからないようにと考えております。

 

いつも心よりお待ちしております。

 

耳つぼ予約の変更について

 

 

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自分に合うマイ菌を見つけよう


耳つぼ をされている方も

便秘の改善を 目指している方も

 

  腸内環境を整える ことからが

       スタートです。 

 

まずは、自分に合うヨーグルトを見つけましょう。

こんにちは、ほしみぐのよしえsunです。

腸内の善玉菌を活性化するためにヨーグルトをとることをおススメしていますが

 

より効果的な方法は、自分に合った菌 を見つけることが大切です。

 

市場には、多種多様なヨーグルトがありますが、それぞれ含有されいてる菌は違います。

 

そこで、まずは これ と決めたヨーグルトを1週間 食べ続けて見ましょう。

 

排便の効果や便の質などをくらべるために 次の週はまた違った商品 を食べてみましょう。

 

違いをくらべながら自分に合ったヨーグルトを見つけることで排便効果だけではなく、

 

肌にも効果がで、なによりも毎日の食生活にヨーグルトを取り入れる習慣が

 

身に付いてくれることを期待しています。

 

もう、ヨーグルトなしの生活が落ち着かないなもしれません。

 

 


           そこで ヨーグルトの効果的なとり方 をお伝えします。

 

      ☆食べるタイミングは自分のライフスタイルに合わせ無理なく取り入れときに

        食べて下さい。大切なのは毎日とることです。 

      ☆摂る目安は1日100g。制限はありませんが、少なくてはだめなので

        同じカップを使って量の目安を把握しましょう。

      ☆より好ましいのは、食前より食後です。空腹時では、胃酸でせっかくの

        乳酸菌やビフィズス菌が死んでしまいます。

      ☆腸内細菌の餌となる食物繊維やオリゴ糖を含む食材を一緒に摂りましょう。

         バナナ・りんご・オリゴ糖・きなこ  など

      ☆寝ている間にこそ腸は動きます。寝る1時間前に食べることも効果的です。

 

        


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しょうがで代謝アップ

     しょうがの効果

 

血流改善

  ジンゲロール・ショウガオールは血管を

  拡大し血液の流れをスムーズにします。

冷えを改善

  ジンゲロールは血液を末端に運ぶ作用が

  あり、また加熱するとショウガオールが生  成され、体幹部を温めます。

脂肪を燃焼

  ジンゲロールから生成されるジンゲロンに

                               脂肪を燃焼を促進しエネルギー消費を高                               めます。

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

皆さんもカラダの冷えを感じ何かを始めないとと思う時期となりました。

 

カラダの冷えはダイエットにも腸内環境にもとても大きく関係してきます。

 

太る原因の一つに冷えがあります。

 

カラダの代謝機能が低下して脂肪を蓄えやすくなり、また血流が悪化して

老廃物が滞りむくみやすくもなります。

 

当然、腸も冷えると腸のぜん動運動の動きも弱まり便秘にもなりやすくなります。

 

だから・・・カラダを温めればいいのです。 やりましょう やりましょう

 

  しょうがをすってひたたるまで水を入れます。

  750Wで3~4分レンジでチンします。

  ホットしょうがの完成です。加熱することでさらに効果的です。

 

よしえsunも早速、紅茶や味噌汁に入れたり、から揚げもしょうが酢で食べたり、

はちみつしょうがにしてヨーグルトに入れて食べています。

  

毎日取り入れることで、効果がてでくるので続けることが大切です。

 

よしえsunの冷え改善の効果がどれほどになるか、またお知らせしますね。

 

  皆さんもカラダを温めることを常に心がけて毎日をお過ごし下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

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耳つぼダイエット費用

ほしみぐさの耳つぼダイエットの料金は

 

初回    70分 ¥5000 税込

    カウンセリングと耳つぼシール 両耳10箇所

2回目以降 30分 ¥2500 税込

    耳つぼシールとアドバイス    両耳10箇所

    《但し、4回分 ¥13000の支払いとなります。》

                                 ファイバープロ付き

                         

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

耳つぼダイエットにかかる費用について・・・

 

皆さんが一番心配される費用についてですが、

 『これ以上別途の費用がかからないのでしょうか』 という問い合わせです。

 

別にサプリメントを進められるとか、別の勧誘があるとか、心配しますよね。

 

      ほしみぐさでは、これ以上は別途かかりません。

 

お金をかけてほしいのは、サプリメントを摂らない代わりに

 

栄養たっぷりの食材にお金をかけて頂きたいということです。

 

   皆さんは自分の為に食べる食材でお金をかけて下さい。

 

毎日の口に入れる食材に目を向けることで、食生活が整いダイエットに効果が現れます。

 

なので、ほしみぐさではこれ以上の料金は発生しないのでご安心下さい。

 

   但し、食物繊維のファイバープロは取り扱っております。

 

これは、腸もみをされている方が腸内環境を整える為に用意してあります。

 

腸内環境を整える目的の方の方が上手に体重の減少にもつながっています。

 

       食物繊維とダイエットは切っても切れない関係です。

 

でも、ダイエットを目指す方は まずは食べ物で食物繊維を摂取することを習慣づけたいです。

 

 

興味のある方は、初回の70分 ¥5000 税込 のコースのみでも

 

参考になるアドバイスをお伝えしておりますので

 

 ダイエットは思ったときがスタートです。

 

気軽にお問い合わせ下さいね。

 

 

 

 

 

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効果的なふくらはぎと足うらのほぐし方

ふくらはぎをほぐすと、

 むくみが解消されることで、老廃物が排出 されま  す。

 

足うらをほぐすと、

 臓器の不調を整え心とカラダの状態がよく なりま  す。

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

11月に入り、さらに気温の温度変化も激しくなり、カラダにも不調が表れやすいときでは

ないでしょうか。

 

こういうときこそ、時間にゆとりをもって足湯をしたり、ふくらはぎや足うらをほぐしましょう。

 

自分のカラダとふれあう時間をつくることは、心もカラダも落ち着くし、睡眠の質も高まります。

 

是非、今回は ふくらはぎ や 足うら を自由に触れてみて下さいね。

 

気持ちのいい強さで、いろいろな場所を刺激してみて下さい。

 

ずいぶんと自分のカラダに無理をかけている方も多いのではないでしょうか。

 

ゆったりとした気持ちを持つことも大切です。

 

カラダに語りかけながら、はじめてみて下さい。

 

    効果的な方法

      ☆マッサージしやすい服装でしましょう。

      ☆足うらの前にふくらはぎをほぐしましょう。

      ☆お風呂上がりは、特に効果的です。

      ☆気持ちのいいくらいの強さでしましょう。

      ☆偏らず、色々な場所を刺激しましょう。

 

    注意点

     ☆妊娠初期は、さけましょう。

     ☆食事のすぐあとは、さけましょう。

     ☆激痛の刺激のほぐし方は、さけましょう。

 

      

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どこを温めると早く温まる?

      温かい飲み物を飲む

   カラダの中からの内臓をあたためる。

 

  これからの季節、お仕事の合間や、お家での

  リラックスのひとときに・・・

 

  温かい飲み物を意識的に摂る習慣があるといいで   すね。

 こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

 寒さ対策の1っに・・・

 

 もっと早く温める方法としては、  太もも  を温めることです。

 

 太ももは大腿四頭筋(だいたいしとうきん)など、カラダの中も大きな筋肉があるところです。

 

 大きな筋肉のところに血管が多く集まるために、ここを温めると血液を効果的に温める

 ことができ、全身の血行をよくできるとされています。

 

 太ももまでの長いガードルは一度はいたら、もう手放せません。

 

 湯たんぽをひざの上にのせる方法も、カイロより温まります。

 

 ひざ掛けの中に湯たんぽを入れて、太ももを温めましょう。

 

 体温が1℃上がることにより、代謝は12~20%、免疫力は30%上がると言われています。

 

 体温を上げて、病気になりにくく、太りにくい体にしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

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1週間分(7本入り)のファイバープロを用意しました。


水溶性食物繊維のファイバープロ

水溶性食物繊維のファイバープロ

 

  30本入り ¥3200 税込みに

  もっと手軽に初めて欲しいので

1週間分7本入り

  ¥800 税込み を用意しました。

サンプルも用意しておりますので

是非、食物繊維を摂る習慣を

始めてみてはいかがでしょうか。

  

こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

 

食べ物で食物繊維を摂ることが1番なのですが、

 

外食や偏ってしまった食事のときは、食物繊維が摂れないこともあります。

 

そんなときの強~い見方 水溶性食物繊維のファイバープロ

 

これ1本をヨーグルトや飲み物、なんにでも簡単に溶けて味もないので

摂るようにしています。  安心の1本です。

 

腸内環境にダメージをあたえず、快適に過ごして欲しい腸の中の細菌たち。

 

細菌たちの喜ぶ顔? を思い浮かべながら、喜ぶ食べ物をとってあげて下さいね。

 

腸にいいことをつづけることは、裏切りませんよ。

 

楽しみながら美腸生活をはじめましょう。

 

便秘の方は、毎日1本は続けて摂ってほしいですね。 

 

毎日てでくれる日が早くきますように・・・

 

 

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スリムもんでるクッションでお家でも腸もみ


スリムもんでるクッションを使って腸もみができます。

   スリムもんでるクッション

             のご紹介です。

 

    押圧突起のついたクッショクで

    お腹の下に当てて軽くカラダを

    揺さぶるだけで腸を刺激します。

 

忙しい合間でも、これならできそうですね。

    

 

 

簡単・便利 腸を刺激

  

こんな感です。

 

40歳を過ぎるとますます腸の

ぜん動運動が弱くなります。

ますます便秘がひどくなる~

 

硬くなっている腸に刺激を入れることができる

お家で簡単に腸もみができるこのクッションがとても便利です。

 

こんにちは、 ほしみぐさのよしえsunです。

 

   『 硬くなっている腸をお家でも触れて下さい。』

 

  といってもなかなか難しいですね。

 

  このクッショクを使うと、腸の刺激を入れたい箇所に押圧突起が付いて

  簡単にできるすぐれもの。

 

  現在 在庫は2ケのみ。 以後は未定の入荷待ちとなっております。

 

  素敵な方のお手元に届きますように・・・

 

  よしえsunも、残りわずかにドキドキしております。

 

   金額は 税込みの¥4.900 です。

 

  ビビットなピンク色のクッション。置いとくだけでも癒されま~す。

 

  いえいえ毎日使って下さいね。 

 

  毎日快適なお通じがきますよ~に。

 

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自律神経の9割は腸が管理しています。


場所が変わると・・・

 

   旅行に行くと便秘になる。

    

   緊張すると下痢になる。

 

自律神経の交感神経と副交感神経が腸内

にも、大きくかかわっています。

 

            交感神経・・・・活動している時・集中力が高まる・興奮・緊張

            副交感神経・・リラックスしている時・休息・睡眠中 

こんにちは、よしえsunです。

便秘になる原因の一つに神経が大きくかかわってきます。

 

現代のストレス社会では、交感神経が優位になり、

また、季節の変わり目の温度変化でさらに交感神経はフル稼働。

 

交感神経が優位だと、腸は動いてはくれないし、免疫力が落ち病気にも

なりやすいという訳です。

 

そこで!腸のためには、副交換神経を意識的に上げることが大切です。

 

そうすることで、栄養の吸収がしっかり行われ、細胞が働き、便秘・下痢の改善、病気予防

美肌や冷えなどの効果があります。

 

 

副交感神経を上げるには・・・

 

☆ゆっくりと動き、余裕をもった生活をする。

☆食前に水を飲む。(空腹だと交感神経が上がる)

☆食事は1日3回 腹7~8分目

☆アルコールは同じ量の水をとる。

☆笑顔 笑うこと

☆夕食後の運動 深い呼吸(複式呼吸)

 

副交感神経が優位になると、腸のぜん動運動が

活発になります。

週末に便の出る方も、緊張から解放されて腸も動き

だすのでしょうね。

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おやつにぴったりなもの


   おやつにぴったりなもの・・・

 

       おススメは  ナッツ です。

 

☆食物繊維が豊富で便秘を解消する効果が

 あります。

☆噛む回数が増えて、満腹感を得やすいです。

☆糖質や脂肪の代謝を促すビタミン・ミネラル

 が豊富です。

 


        こんにちは、ほしみぐさの よしえsunです。

 

   ダイエットをめざす方や、便秘を改善したい方には是非おすすめしたい間食の1っにナッツ

   があります。ナッツは太りそうと思われがちですが、いえいえそうではありません。

 

   ナッツに含まれている脂質はオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸で

   体脂肪としてはたまりにくいです。

 

   そして、便の量を増やす不溶性食物繊維に加え、便をやらかくする脂質が豊富です。

   なので便秘の解消に効果的です。

 

   噛む回数が増えるために、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎも防げるし、腹持ちが

   いいのです。

 

   日ごろ、体重管理に気をつけて入る方でスリムな方の間食のおやつには

   ナッツを食べていますね。

 

   是非、早速まねしてみましょう。 かばんの中にナッツを持ち歩くのもいいでしょう。

 

        1日の量は25グラム 片手の手のひらに軽く1杯分です。

 

      スリムをめざすあなたは上品にお口に入れて、楽しでくださいね。

 

       あら素敵! 何か変われそうな気がしますね。 楽しみ・楽しみ・・・

 

   

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むくみ・便秘には 足湯


   《足湯の効果》

 足湯は半身浴と同じ程度の効果があります。

☆カラダを温め、全身の血行を良くし、体内の老廃物代謝 を高めます。

☆発汗作用により体内の不純物を排出します。

☆自律神経も安定され、心身を芯からリラックスする事ができます。 

 ほしみぐさのよしえsunです。

 よしえsunの足湯をしている様子です。

 本当はお風呂場の電気を消して、一人だけの無になる時間を楽しみながら

 足湯につかっています。

 便秘ぎみで、思ったよりでてくれない時や同時にカラダの代謝が悪いと感じたときなど

 足湯はとても効果があります。次の日の朝はすっきり出てくれる確率が多いです。

 日々の生活でカラダがいかに冷えているのかがわかります。

 

 何も薄着や気温のせいばかりではなく、ストレスからくるカラダの冷えの影響は大きいです。

 ゆったりとした自分だけの時間を作り、それを足湯にあてることをおすすめします。

 

 足湯につかって、ゆっくり呼吸をしてカラダをあたためましょう。

 

 体調をくずしそうと感じたら、くずす前に足湯です。なんとか回避できます。

 崩してしまっても、足湯をしてゆっくりオヤスミ下さい。

 

 それくらいに足湯は私の強い見方です。

 皆さんもこの効果を味わってみてはいかがでしょうか。

 

       足湯の温度  38度から42度

       足湯の水深  くるぶしから指3本位上の高さ

       足湯の温度  6分

 

   以上が足湯のおススメの意味のあるお湯なのですが

   自分のお好きなお湯の温度と時間でいいと思います。

 

   癒されることが一番だと思っているので・・・

 

   カラダをあたためることで、やせやすいカラダ作りや、免疫力を高めで

   風邪をひきにくくします。

 

   よしえsunもおかげ様で、風邪もひかず、体重もキープしています。

 

   ありがたい、ありがたい・・・

 

 

 

 

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むくみ 季節の変わり目


      むくみ

 

    体液の流れが滞っているために、

    カラダの老廃物などの不要なものが

    運ばれずとどまっている状態です。

       こんにちは、ほしみぐさのよしえsunです。

   皆さんは、毎日体重を計っていますか。

   体重の増加には脂肪がついて増加しただけではなく、水分の代謝が悪くカラダ全体の

   水分量の増加も考えられます。

   おしっこをする前と後では、体重に違いがみられるくらい、

   代謝が悪いと、カラダ全体が重くなってしまいます。

 

   気持ちまでもが、パッとせずだるい感じですね。足がむくんでひどい方も、足だけでは

   ないかもしれませんね。

 

むくんでいるからといって、水分を控えるとカラダは水分不足のために

水分を溜め込もうとしてしまいます。

 

適度に水分の補給をして、利尿効果を出すことも大事です。

 

この時期、季節の変わり目で気温の変化や天気の不安定での気圧の変化など

カラダがついていかず、体調にも影響がでてきやすい時期ですね。

 

まずは、カラダを温めることです。着る洋服も気温の変化に対応できるものを

シャワーからお風呂へ、食べるものも冷えたものから、温かい食べ物へ

生活習慣を見直すことも、改善の方法です。

 

生活習慣の見直しと同時におススメなのが、フットリフレクソロジーです。

 

まずは、カラダのめぐりの動きをよくするきっかけ作りだと思って下さい。

 

フットリフレクソロジーはカラダ全体の体液の流れをよくします。

体液とは、血液・リンパ液・脳脊髄液のことです。

この3っの流れがよくなるように、足裏の反射区・足首・あくらはぎを

ほぐし、カラダ全体の流れをよくしていきます。

 

ふくらはぎは第2の心臓と言われるくらい、ふくらはぎのポンプを

ほくずことはとても重要です。施術の前と後では、ふくらはぎの

温度とやわらかさが違います。カラダもぽかぽかするのも、

体液が巡ってくれたおかげですね。

 

再び、生活習慣の見直しを同時にして気持ちのよい毎日を

過ごしてほしいと思っております。

 

カラダのダメージはすぐに効果はでにくいものです。

 

時間をかけてカラダの中からと外から癒すことで、

自分のカラダを見直してみましょう。

秋はおいしい旬の食べ物もたくさんあります。

是非、カラダにいいお野菜やフルーツなどの癒されるものを

意識的に食べてくださいね。

 

まずは、くつ下をはきましょうか!  

 

 

 

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便秘改善には りんご!


     りんご

  ☆腸の働きを活性化する。

  ☆硬い便をやらかくする。

◆水溶性と不溶性の2っの効果◆

水溶性食物繊維・・・腸に溜まった便をやわらかくして、

             排泄しやすくする。

不溶性食物繊維・・・便の量を増やして便意がくるよう              に刺激をする。

  店頭にりんごが並ぶ季節となりました。

 よしえsunは、りんごが大好きなのです。

 好きな理由は、おいしいだけではなくもうひとつ。

 腸にとっても最高にいいので、この季節カラダの調子も軽快となります。

 特にりんごの皮に注目です。

 便秘の方は、皮つきのりんごを食べて下さい。!

 

 りんごには、ペクチンが含まれていて特に皮に多く含まれています。

 このアップルペクチンは・・・善玉菌が好むえさとなり、腸内細菌をグンと増やしてくれます。

 

    ◆水溶性と不溶性を持つ。

    ◆大腸までしっかり届く。

    ◆乳酸菌のえさになり、善玉菌が増える助けをする。

    ◆便の量が増える。 

 

 私は箱入りで買うとお得なので、常にストックされています。

 

 皮が食べにくい方は、皮ごとすってヨーグルトや豆乳に入れたり、

 皮をレンジでチンして、はちみつを入れてはちみつ漬けにしたり。

 

 とにかく毎日1個を続けて食べて下さいね。私は半分ずつ2回に分けて食べています。

 

 便のかさも増えたようです。おならも臭くないし。  失礼・・・。

 

 でも、この便の観察が大事なのです。

 

 最近、なにをためしてもカラダがパッとしなかったよしえsun。

 

 ようやく、いつものようにカラダが順調にめぐってくれているようです。

 

 食べたもので、カラダは作られています。カラダが不調のときは、薬より食べ物を

 見直してみてはいかがでしょうか。

 即効性はないかもしれないけど、カラダが一番喜ぶ方法を試されてくださいね。

 

 皆さんが、毎日心地よく過ごされる日が続くのを願っています。

 

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腸活 生活 ひねる運動


腸のタイプ

 

   むくみ腸

 

腸が余分なものを溜めて

お腹全体に広がっている状態

お腹が冷えていたり、お腹を押すとあとが5秒たっても消えない状態。

     《原因》  ☆冷えていて代謝が悪い。

           ☆お腹の動きが弱く、老廃物を代謝できない。

 

      そこで、自分でできるケアのおすすめは・・・

                            ねじる運動

    腸が伸びるのを意識して、両うでを左右に振ってひねったり、

     両うでを上に伸ばし、左右に曲げて腸を伸ばしてみたり、

     腸のまわりの筋肉を動かすことによって、腸もいっしょに伸びたり・縮んだり・・・

     腸のぜん動運動も活発になるので、是非、気がついたとき動かすことをおすすめ

     します。 カラダがぽかぽかしてきますよ。

 

     ウォーキングもおすすめです。

     ジョキングと違ってウォーキングは副交感神経〔リラックス〕を高めてくれます。

 

     副交感神経が優位になると、腸は活動しやすくなります。

     これからの季節、リラックスした気持ちで、ここちよい呼吸を取り入れた

     ウォーキングもいいですね。

 

     日々の生活の中で腸もたくさんのストレスを受けています。

     お休みの日は、腸のためにもリラックスした時間〔自分の好きな過ごし方〕を

     過ごして下さいね。日ごろ食べすぎている方は、控える日も休まりますよ。

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腸活生活 ジャンプする


腸のタイプ

 

     ガス腸

 

腸内にガスが溜まり、お腹が張っている状態です。

張っているので、お腹を触れたり、軽く押すだけでも

痛みがある方もいます。

       【原因】

 

        ☆炭水化物やたんぱく質を摂り過ぎている

        ☆早食い、噛まずに食べる。

        ☆暴飲暴食をする。

        ☆食べたり、食べなかったりする。         心当たりはありませんか?

 

      そこでおススメなのが、ガスをぬくためにジャンプする方法をおすすします。

      実際にお部屋にトランポリンを用意してジャンプすることで、便秘の改善を

      された方もいます。毎日の生活の中に、ジャンプすることを取り入れてみては

      いかがでしょうか。腸はぶら下がっています。ジャンプすることで揺さぶり、

      ガス抜きやぜん動運動の促進が見込めます。

      ジャンプと言っても、小刻みに腸を揺さぶる感じで十分です。

      

         リラックスした時間を利用して、是非ためして見て下さいね。

         トイレに行きたくなりますよ。

 

       日頃の食事の見直しとしては、加工品やお菓子は控えましょうね。

 

         腸が喜ぶことを意識して、おやつ選びをするといいですね。

 

フルーツを摂りましょう。酵素がいっぱい
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病気の9割は、胃腸のトラブルから起こります。!


   女性のがん死亡率原因の

 

         第1位

 

       大腸がん

大腸がんが女性のがん死亡率の1位となっています。

私の周りでも若くして、大腸がんになって亡くなるケースを耳にします。

 

私のお友達のお話をします。

(当時44歳)で小さい子供を残したまま、大腸がんで亡くなりました。

日頃から、育児・仕事・家内のストレス・・・長い間、不調は気づいていたものの

病院にも行けず、がまん強い方なので、弱音もはかず。

自分のことより、まわりの為に一生懸命がんばる方でした。

 

ところが、本人も気が付かない内に、病気はどんどん進行していったのです。

ある日、お腹が痛いと行って病院に行くものの、街の病院では手におえず

大きな病院へ。

診断は大腸がん。腸に機械も入らない腫瘍だったそうです。

 

余命3年。 信じられませんでした。

 

3年後には、亡くなりましたが、病気になってから色々気をつけても

遅いと言うことなのです。

 

日頃の生活習慣の過ごし方がとても大事になってきます。

 

その方が私に何回も言ったことばが、もっと自分の人生、自分の為に使えばよかったと・・・

 

私にも、犠牲にならず好きなことをして過ごしてほしいと いい残してくれました。

 

私もこのお仕事をさせていただいて

皆さんのカラダを癒し、心地よい毎日を過ごしていただけるように

心がけております。 

 

みなさんも、自分の為の好きな時間をつくって毎日を過ごして下さいね。

 

 

 

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便通が今ひとつ・・・何で?


先月は、本当にたくさんのお野菜をいただきました。

 

家庭菜園で作った物やいただき物が重なったりなどで、次から次と持って来てくれて

 

ありがたく、全部いただいた訳ですが、その量がすごかったわ・・・

おかげさまで

夏のお野菜を十分食べれたように思います。 うれしいことですね。感謝です。

 

     お野菜の内容は・・・トマト・プチトマト・なす・きゅうり・ピーマン

 

次々と持って来てくれるので、追いつかず

別の方に、おすそわけや冷凍にしたり、ぬかどこに漬けたりと保存方法を工夫しながら

毎日のように食材の処理をしながら、過ごしておりました。

 

お野菜が十分にとれて、しあわせな毎日を過ごしていたわけですが・・・

 

以前よりするっと便が出ないことに気がつき始めました。

 

そうなんです、お野菜が来る前までは、毎日のように きのこ類を食べていたのに

野菜が豊富なので、3週間ばかり 一切 きのこ関係を口にしていませんでした。

 

もしかしたらと、きのこ関係をどっさり買い込んで

私はマリネして食べるのが好きなので、たくさん作って食べるようにしました。

 

やっぱりすごいです。 便通に変化が・・・

 

やはり、きのこ類のちからはすごい! これから秋に向けてたくさんのきのこが出回りますね。

 

どんな食べ物でも、少しの量でもいいので、続け摂る事が大事です。

 

皆さんも、色々ためしてみて下さいね。

 

腸もみプラスの新メニュー登場!

  9月より腸もみコースが増えて、コースの内容も充実!

 

                今回からは、セットコースに金額別の3タイプのコースになりました。

 

            お好きな内容や金額に合わせてお選びいただければと思います。

               セットにすることで、お得なコースとなっております。

        

            もちろん、フットリフレや腸もみのみのコースも受付中!

 

            夏のダメージで代謝が悪いと感じていたら、これからはカラダを癒す

             季節となりました。是非、ゆったりとした時間をお過ごし下さい。



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水溶性食物繊維ファイバープロ

ファイバープロはほしみぐさ取り扱い店

食物繊維には、不溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

 

   不溶性食物繊維・・・水分を吸収してふくらみ、腸の運動を活発にして便通を促進してくれます。

  水溶性食物繊維・・・水分を含み、便をやわらかくしてくれぬるぬるとした粘度性があり腸内を

              ゆっくりと移動。

 

 ただ注意が必要なのは、いずれの食物繊維のとり方のバランスです。

 不溶性の食物繊維ばかりだと腸の中で便が詰まりやすい状態になります。

 不溶性のとり過ぎで、かえって便がでにくいことになります。 

 

     そこでおすすめなのが、水溶性食物繊維のファイバープロ

 

     30包入って1箱3240円なので 1包 100円ぐらいの計算で

 

 なんと この1包で レタス10個分 または、セロリ10本分の水溶性食物繊維が摂取できます。

 

 これは、すごいことだと思いませんか。

 

           料理・飲み物に混ぜてもサッと溶けて味が変わらない

  

         簡単・便利に摂取できる 1包 約5g の食物繊維が摂れます。

 

      よしえさんは、色々な物に入れて自分が癒されるとり方をためしておりますが

      

      最初はヨーグルトに入れるのが一番おススメかなぁと思います。

 

      乳酸菌と食物繊維のダブルで、、腸内細菌を活性化させています。

 

      これからも、ファイバープロはご紹介していきたいと思います。

 

      みなさんにも、是非ためしてほしい商品のご紹介でした。

 

取扱店 ほしみぐさ

 

 

 

腸もみ 体験コース

   9月からの新メニューになります、腸みもの体験コースのご予約をうけたまわっております。

 

   体験されたお客様の多くは、とっても腸に関心のある方ばかりで、とてもうれしく思います。

 

   それでも、食生活に気をつけてもなかなか便秘が改善されない方や、便秘ではないけれども

   とても興味があってなど、様々なお客様に体験をしていただいております。

 

   ただ、1回施術しただけで便秘の効果がすぐにでるものではなく、腸もみと食生活の見直しで

   少しでもお薬から離れて、毎日快適に便がでてくれるようにアドバイスさせていただいて

   おります。

 

   あせらず、ゆっくりと・・・便秘の期間が長かったのであればなおさらのこと

   腸のごきげんをとりながら、いっしょに腸活をはじめませんか!

 

  

 

 

   

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耳つぼダイエット+腸もみ


耳つぼダイエットで毎日の食生活を見直すことは、とても大事なことです。

 

食生活の見直しで腸内環境を整えながらダイエットにむすびつけた方法をとっています。

 

ところが、いくら食生活を変えてもなかなか便秘が改善されなかったり、自律神経にみだれが

あったりなどでは、いいダイエットの効果がでにくいことがあります。

 

そこで、只今準備中ではありますが、腸内のこべりついた宿便をとりながら

腸内環境をよりいいものにできるようにし、ダイエットの効果をあげたいと思います。

 

宿便は、毎日お通じのある方でも1~2kg、便秘の人で+1~2kgなので2~4kgあると

言われています。

 

妊娠の経験のある方なら、お腹に赤ちゃんがいるのと同じですね。

 

このぽっこりお腹の宿便を少しでもとりのぞき、流れのよい腸内環境にしながら

毎日の食生活を整えることを進めたいと思っています。

 

これも、便秘の方はすぐに効果がでるというものではありません。

回数をかさねながらのつみかさねです。

 

ダイエットも便秘も決してあせってはいけません。

 

それでも、どちらも改善すれば毎日が楽しくなります。

 

苦になっていたことが、少しづつ改善されるといいことばかりが起こります。

 

自分で毎日やったことの結果です。いっぱい自分をほめてあげて下さい。

 

なので、自分のカラダをいじめないで、やさしくしてあげた結果が効果に結びつきます。

 

只今準備中ではありますが、皆さんのためにも早くメニューに増やしたいと思っております。

 

しばらくお待ちくださいね。

善玉菌と悪玉菌
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ぬか漬けがおススメです。


乳酸菌には、 植物性乳酸菌 と 動物性乳酸菌 があります。

 

動物性乳酸菌はチーズやヨーグルトといったものです。

 

植物性乳酸菌は漬物や醤油・味噌といった発酵食品に含まれています。

 

どちらも、毎日続けてとりたいものです。

 

中でも、ぬか漬けには、乳酸菌がたっぷりで、お野菜の食物繊維もいっしょにとれて

腸内環境にとてもよいものになります。

 

これからの季節は、お野菜関係が安く多く出回る時期に入りますので、

 

あまったりや、多くもらったりなどした場合には、ぬかどこに入れて

常に食べれるストック品をつくるのには、うってつけです。

 

手でかき混ぜることにより、その人の菌が入り混じり、味の違いもでてきます。

 

今年も色々なお野菜に挑戦したいものです。

 

只今のぬかどこに入っているお野菜は

 

  かぶ・きゅうり・たけのこ・にんじん・だいこん   そして  ゆでたまご・・・

 

ゆでたまごは、始めての試みです。

 

どんなお味やら・・・  今は色々なはんぱのお野菜たちでみたされています。

 

おすすめが見つかるように、色々なものを漬けてみようと思っています。

 

このお野菜たちが、私たちのカラダに入っていい仕事をしてくれるのです。

 

感謝しながら、愛情を込めて漬けたいものです。

 

 

 

乳坂菌はすごい
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耳つぼシールだけでは・・・


耳つぼのシールもダイエットにはかかせない効果を発揮してくれます。   耳つぼの説明

 

食欲の過剰やストレスをおさえてくれたりと、ダイエットには心強い見方です。

 

それでも、耳つぼシールを貼っただけで食生活の改善を見直さなければ、

せっかくのおさえられる効果がいかされなくなります。

 

他のお店で、1年間耳つぼシールを貼っていましたが、体重が減りませんでした。という

お客様がいらっしゃいました。

体重が増えなかったことが、よかったことなのかもしれません。

 

でも、せっかくの耳つぼシールを貼っているのですから、

体重を落とす食生活に変えられたらよかったですね。

 

こちらでも、食生活のアドバイスができても 実行するのは、ご本人様です。

 

ご本人様のダイエットに対するモチベーションを下げずに、続けてもらうことが

とても大切になってきます。

 

最初はなかなか体重に結びつかず、ヤキモキするところもありますが、

やはり、真剣に取り組んでいないことが大きいのです。

 

カラダが喜ぶ、痩せやすいカラダにするための食材を毎日どけだけ

意識して食べるかで変わってきます。

 

食べないと痩せません。何を食べるかで変わってきます。

 

食べる量が少なすぎます。 えっ~

 

そうなのです。体重が多いだけでカラダの中は栄養失調になっています。

 

栄養を入れないと、痩せません。そして生活リズムを整える。

 

何かダイエットって難しいのか、単純なのか? と思ってしまいますが

 

痩せるために、カラダに栄養を入れる。それも健康食品ではなく

お店でいつも売っている食材を利用して、いつまでも続けられるように

 

健康もいっしょにとりもどしましょうね。

 

犬に噛まれると言うハプニング

私事ですいません。

近所の各お宅にポスティングしなければならない

用事がありまして・・・

 

わんちゃんに関しては、家でも犬を飼っているので、きらいではないですし、怖いと言う抵抗もありませんでした。

 

噛まれる前までは・・・

そのお宅は、犬がいるので別に手前にポストをもうけてあり

そのポストに気がつかない私がいけなかったのですが・・・

たいしたことはないのですが、医者にも行って消毒をして、化膿止めの

飲み薬をもらいました。

この化膿止めの薬を3日間飲んだ結果、気がついたことがありました。

 

この3日間便秘になってしまい、腸環境が完全にくるっしまったことでした。

 

薬を飲む事によって、また気持ちのダメージなど腸内細菌のバランスがいろんな意味で

乱れたのでしょう。

 

耳つぼダイエットに来ていただいている方にも、毎日の健康管理には気をつけて下さい。

とお話しております。

体調不良により、整えていた食生活も思うようにいかなくなったり、身体のリズムが

崩れる事が、順調な減量も結果がでないことになります。

 

皆さんも、体調不良の経験すると、今度から体調管理がいかに大事なことか

からだで感じでくれます。

 

そのアドバイスをしている私が、この経験をさせてもらい気づかされました。

 

皆さんも、どこでどんなハプニングに会い、からだのダメージを受けるかわかりませんね。

 

からだが順調に動いてくれるからこそ、この耳つぼダイエットの効果が最大限に

いかされるのです。

 

このハプニングもいい経験をさせてもらいました。

 

それにしても、まさかふくらはぎを噛まれるはだれが想像するでしょうか。

 

今はカサブタも取れて、終わったことなのですがしばらく犬恐怖症が消えません。涙

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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gw期間中だからこそ・・・


まとまったお休みがとれた今こそ、3度3度の食事は気をつけたいものです。

本当は、食事を整えるには絶好のチャンスなのですが・・・

とは言っても、家族とともに行動も多く、

外食続きだったり、簡単にすませたり、とかなり

乱れた食生活になりそうですね。

その乱れた食生活は2週間後の体重にでてくるので注意が必要ですね。

食べ過ぎたときは、あったかい飲み物や野菜などのみくらいにして、消化の負担を軽くしてあげて下さい。そのちょっとの調整が大きく左右しますよ。

 

 

 

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中島菜をいただきました。

中島菜を食べて心とカラダが整いました。

能登の伝統野菜 中島菜を知り合いからいただきました。

 

独特のほろ苦さと辛みがある味でずが、特別くせもなく

軽く塩ゆでしただけですが、私にはとても甘く感じました。

 

マヨネーズやからし味噌であえたり、豚バラと炒めたりと

十分すぎるくらいいただきました。

ちよっと最近ハードな日が続き、カラダもお疲れのところ、心とカラダを癒してくれた中島菜。

 

そして、このタイミングで めずらしいお野菜が届いたことにありがたく思い感謝の気持ちで

いっぱいです。

ダイエット中の方も、口にした食べ物はゆっくりと噛み締めて感謝しながらいただきましょうね。

心とカラダが自然と整ってきますよ。

 

 

耳つぼの貼る位置

耳つぼシールの貼る位置はお店によってもまちまちです。

自分で購入して貼るというのも、その位置を自分で貼るのは

も難しいことです。

効果の高い的確な位置に貼って、食事の内容を変えていく。

これが早く効果を出すダイエットの近道となります。

 

 

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200円あったら

旬の野菜は甘さが違う

お野菜の値段もその時々で幅がありますが

同じ200円あったら、野菜を選びたいですね。お菓子にしようか迷う時もありますが、

お野菜はうらぎりませんね。

旬の野菜は、栄養も豊富でとても甘いのに

気がつきます。

その感覚を身につけるのには時間もかかるけど、早く野菜をほしがるカラダになってほしいですね。

 

 

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ダイエットは自炊から・・・

こんにちは、よしえsunです。

 

最近買ったリックサックです。

休日の日の食材探しの買い物をいつも楽しみにしています。

以前、リュックサックに大根とネギをさして歩いている方を見てかっこいいとさえ思ってしまいました。

 

そこまではいかなくても、たくさんのおいしいそうな野菜やくだものをいっぱい詰め込んで心はずむ思いで買い物を楽しんでいます。

 

この食材がすべて、自分のカラダに入り生かされる。

心とからだが整うすてきな食材をありがたく思うのです。

 

 

 

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