美腸のためのステップ5
1・入れない
2・出す
3・入れる
4・育てる
5・かためる
こんにちは。ほしみぐさのよしえsunです。
美腸のためのステップ5
今日は 5・かためる のお話です。
美腸に関心のある方は、5番にたどりついています。
すてき! その他の4番までのステップは完璧です。
1・腸によくないもの添加物や薬など入れません。
2・体の老廃物は便としてしっかり出します。
3・発酵食品などしっかり入れます。
4・善玉菌を育てる食べ物をしっかりとります。
5・腸の周りの筋肉を鍛えます。
腸を支える筋肉が腸腰筋です。
腸がさがらないように支える腸に近い筋肉です。
ウォーキングやストレッチ・姿勢や呼吸を
意識すればパーフェクトです。
気持ちがいいので続けていますという方が最近多いです。
皆さん毎日素敵に過ごされています。
ストレスを多く抱えている方のほうがしっかりケアしていますね。
私も見習はないと・・・。
皆さんからたくさんの元気をもらっているよしえsunでした。
みんなありがとう。
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